خلاصه کتاب ذهن خود را پاکسازی کنید ( نویسنده بری داونپورت، اس جی اسکات )

کتاب «ذهن خود را پاکسازی کنید» اثری از بری داونپورت و اس جی اسکات، راهنمایی عملی برای کاهش استرس، اضطراب و افکار منفی است که با ارائه تکنیک های مؤثر، به شما در ساماندهی ذهن و بهبود کیفیت زندگی کمک می کند.

در دنیای امروز که اطلاعات بی وقفه به سوی ما سرازیر می شوند و لیست وظایف روز به روز طولانی تر می گردد، حفظ آرامش ذهنی و تمرکز، به یک چالش جدی تبدیل شده است. بسیاری از ما درگیر نشخوار فکری، افکار سمی و تعهداتی هستیم که انرژی ما را تحلیل می برند و مانع از تجربه یک زندگی رضایت بخش می شوند. این آشفتگی ذهنی، نه تنها بر سلامت روان تأثیر می گذارد، بلکه بهره وری، خلاقیت و کیفیت روابط ما را نیز به شدت کاهش می دهد. در چنین شرایطی، نیاز به ابزارهایی برای مدیریت و پاکسازی ذهن بیش از پیش احساس می شود. کتاب «ذهن خود را پاکسازی کنید» با هدف رفع همین نیاز اساسی، راهکارهای جامع و کاربردی را در اختیار خوانندگان قرار می دهد تا بتوانند مسیر خود را به سوی ذهنی آرام تر، متمرکزتر و در نهایت، زندگی ای معنادارتر هموار سازند.

چرا مدیریت ذهن ضروری است؟

مفهوم «پاکسازی ذهن» فراتر از صرفاً حذف افکار ناخواسته است؛ این فرآیند به معنای ایجاد فضایی روشن و منظم در ذهن است، درست مانند ساماندهی یک خانه شلوغ. هدف، شناسایی و کنار گذاشتن آنچه که دیگر به ما خدمت نمی کند و جایگزینی آن با الگوهای فکری و رفتاری سازنده است. یک ذهن پاک و آرام، بستر لازم را برای افزایش تمرکز، شکوفایی خلاقیت و بهبود چشمگیر در فرآیند تصمیم گیری فراهم می آورد.

نویسندگان در این کتاب به خوبی به این نکته اشاره می کنند که در عصر حاضر، با وجود پیشرفت های تکنولوژیک که زندگی را آسان تر کرده اند، هجوم اطلاعات و گزینه های بی شمار، خود به عاملی برای آشفتگی ذهنی تبدیل شده است. در حالی که نسل های گذشته شاید با چالش های فیزیکی بیشتری روبرو بودند، اما کمتر درگیر طوفان های اطلاعاتی و مقایسه های اجتماعی لحظه ای بودند. این وضعیت، ضرورت مدیریت فعالانه ذهن را بیش از پیش نمایان می سازد تا از تبدیل شدن به عاملی منفعل در برابر جریان زندگی جلوگیری کنیم.

نگاهی به نویسندگان: بری داونپورت و اس جی اسکات

کتاب «ذهن خود را پاکسازی کنید» حاصل همکاری دو متخصص برجسته در زمینه توسعه فردی و خودیاری است که هر یک دارای پیشینه ای غنی در ارائه راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت زندگی هستند.

اس جی اسکات (S.J. Scott)

اس جی اسکات، نویسنده ای پرفروش و شناخته شده در حوزه خودیاری، بیش از ۳۰ عنوان کتاب در این زمینه به رشته تحریر درآورده است. او که فارغ التحصیل رشته تجارت در مقطع کارشناسی ارشد است، سال ها در نشریه وال استریت ژورنال فعالیت کرده و تجربیات ارزشمندی در حوزه کسب وکار و بهره وری کسب کرده است. آثار اسکات اغلب بر عادات مثبت، بهره وری و غلبه بر موانع ذهنی تمرکز دارند. کتاب «۲۳ راه برای غلبه بر تنبلی» یکی از دیگر آثار برجسته اوست که رویکرد عملگرایانه وی را در مواجهه با چالش های روزمره نشان می دهد.

بری داونپورت (Barrie Davenport)

بری داونپورت نیز یک مربی معتبر در زمینه روش های کاربردی برای مدیریت فشارها و استرس های زندگی است. او دوره های آموزشی آنلاین متعددی را برگزار می کند که به افراد کمک می کند تا زندگی شادتر و موفق تری را تجربه کنند. بری داونپورت که خود مادر سه فرزند است، تجربیات شخصی و دانش تخصصی خود را در زمینه های تقویت اعتماد به نفس، مثبت اندیشی و شکل دهی عادات سازنده به کار می گیرد. از دیگر کتاب های او می توان به «عادات رابطه آگاهانه» و «۱۰ دقیقه ذهن آگاهی» اشاره کرد که بر جنبه های مختلف بهبود زندگی فردی و روابط تمرکز دارند.

تلفیق تخصص اسکات در بهره وری و عادت سازی با دانش داونپورت در زمینه مدیریت استرس و روابط، این کتاب را به منبعی جامع و متعادل برای پاکسازی ذهن از جنبه های مختلف تبدیل کرده است.

خلاصه جامع کتاب ذهن خود را پاکسازی کنید: راهکارهای عملی

کتاب «ذهن خود را پاکسازی کنید» با ساختاری منسجم و هدفمند، خواننده را در مسیری چهاربخشی برای دستیابی به آرامش و تمرکز ذهنی هدایت می کند. این بخش ها به ترتیب به پاکسازی افکار، وظایف زندگی، روابط و محیط اطراف می پردازند و در نهایت با یک نتیجه گیری جامع همراه هستند.

پاکسازی افکار: غلبه بر نشخوار فکری و گفتگوی درونی منفی

یکی از بزرگترین موانع آرامش ذهنی، پدیده «نشخوار فکری» است؛ تکرار بی وقفه و غالباً منفی افکار درباره گذشته، حال یا آینده که کنترل آن دشوار به نظر می رسد. گفتگوی درونی منفی نیز می تواند به این آشفتگی دامن زند و خودباوری فرد را خدشه دار کند. این بخش از کتاب به خواننده می آموزد چگونه این الگوهای ذهنی مخرب را شناسایی کرده و آن ها را مهار کند.

تکنیک های کلیدی برای پاکسازی افکار

1. تمرکز بر تنفس عمیق: این تکنیک، یکی از پایه ای ترین و مؤثرترین روش ها برای آرام کردن سیستم عصبی است. با تمرکز آگاهانه بر دم و بازدم، می توان ذهن را از افکار مزاحم منحرف کرده و به لحظه حال بازگرداند. کتاب به صورت گام به گام نحوه انجام این تمرین را شرح می دهد که شامل تنفس شکمی و افزایش تدریجی مدت زمان بازدم می شود.
2. مدیتیشن (ذهن آگاهی): مدیتیشن، به عنوان ابزاری قدرتمند برای افزایش آگاهی و مشاهده بدون قضاوت افکار، معرفی می شود. نویسندگان بر این باورند که برای شروع مدیتیشن نیازی به ساعت ها نشستن نیست؛ حتی چند دقیقه ذهن آگاهی روزانه می تواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند. این بخش شامل راهنمایی های ساده ای برای شروع مدیتیشن و ادغام آن در برنامه روزانه است.
3. بازسازی افکار منفی (Reframing): این تکنیک به معنای تغییر دیدگاه نسبت به افکار منفی است. به جای سرکوب یا جنگیدن با آن ها، یاد می گیریم چگونه آن ها را از زاویه ای متفاوت ببینیم و جنبه های مثبت یا فرصت های رشد را در دل چالش ها بیابیم. برای مثال، به جای اینکه بگوییم «من همیشه شکست می خورم»، می توانیم بگوییم «این تجربه یک درس جدید برای من به همراه داشت».

با ترک کارهای غیرضروری، اجازه ندهید افکار منفی، این علف های هرز، وارد ذهنتان شوند. (بروس لی)

پاکسازی وظایف و تعهدات زندگی: مسیر دستیابی به اهداف معنادار

در زندگی پرمشغله امروز، بسیاری از ما تحت فشار تعهدات بیشمار و وظایفی هستیم که گاهی اوقات بی هدف به نظر می رسند. این بار بیش از حد، منجر به استرس، فرسودگی و احساس عدم کنترل می شود. این بخش از کتاب به ما کمک می کند تا با سازماندهی تعهدات خود، فضایی برای آنچه واقعاً مهم است، ایجاد کنیم.

استراتژی های کلیدی برای مدیریت تعهدات

1. تعیین ارزش های درونی: اولین قدم برای پاکسازی تعهدات، شناخت عمیق ارزش های شخصی است. زمانی که می دانیم چه چیزهایی برای ما حیاتی و معنادار هستند، می توانیم تصمیمات بهتری بگیریم و تعهداتی را بپذیریم که همسو با این ارزش ها باشند. این بخش از کتاب تمریناتی را برای کشف ارزش های اصلی فردی ارائه می دهد.
2. مشخص کردن اولویت های زندگی: پس از تعیین ارزش ها، نوبت به اولویت بندی می رسد. کتاب راهکارهایی را برای تمایز بین کارهای فوری و کارهای مهم ارائه می دهد و به ما کمک می کند تا انرژی و زمان خود را به طور مؤثری به سمت اهداف ارزشمند هدایت کنیم. این رویکرد به ما امکان می دهد تا از اتلاف وقت بر روی فعالیت های کم اهمیت جلوگیری کنیم.
3. هدف گذاری آگاهانه و SMART: نویسندگان بر اهمیت تعیین اهدافی که واقع بینانه، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و دارای زمان بندی مشخص (SMART) هستند، تأکید می کنند. هدف گذاری هوشمندانه، نه تنها وضوح بیشتری به مسیر زندگی می بخشد، بلکه انگیزه لازم برای حرکت به جلو را نیز فراهم می آورد. کتاب راهنمای گام به گام برای این فرآیند ارائه می دهد.
4. ارتباط اهداف با علایق: حفظ انگیزه در مسیر دستیابی به اهداف زمانی میسر است که آن ها با شور و علاقه درونی ما مرتبط باشند. این بخش بر اهمیت انتخاب اهدافی تأکید می کند که نه تنها منطقی، بلکه الهام بخش و رضایت بخش نیز باشند. وقتی اهداف ما با علایقمان گره می خورند، مسیر دستیابی به آن ها لذت بخش تر و پایدارتر خواهد بود.

پاکسازی روابط: ایجاد تعاملات سالم و سازنده

روابط انسانی، هم می توانند منبع عظیم شادی و حمایت باشند و هم می توانند عامل استرس و آشفتگی ذهنی. روابط سمی، کینه های قدیمی یا عدم ارتباط مؤثر، همگی به شلوغی ذهن کمک می کنند. این بخش از کتاب بر چگونگی پرورش روابط سالم و رها کردن ارتباطات مضر تمرکز دارد.

استراتژی های کلیدی برای بهبود روابط

1. حضور بیشتر (Presence): در دنیای امروز که حواس پرتی های دیجیتالی زیاد است، حضور کامل در لحظه حال و توجه دقیق به طرف مقابل، اهمیت فزاینده ای دارد. این استراتژی به معنای گوش دادن فعال، مشاهده دقیق و مشارکت معنادار در تعاملات است که به درک عمیق تر و تقویت پیوندهای انسانی منجر می شود.
2. رهایی از گذشته و بخشش: کینه ها، حسرت ها و نارضایتی های قدیمی می توانند باری سنگین بر دوش ذهن باشند. کتاب اهمیت بخشش، چه نسبت به دیگران و چه نسبت به خودمان، را به عنوان گامی اساسی برای رهایی از این بارهای عاطفی تبیین می کند. رها کردن گذشته، فضای ذهنی را برای تجربیات مثبت آینده باز می کند.
3. ذهن آگاهی در کنار شریک زندگی/اطرافیان: اعمال اصول ذهن آگاهی در روابط به معنای درک و همدلی بیشتر با دیگران است. این رویکرد کمک می کند تا بدون قضاوت، به احساسات و نیازهای اطرافیانمان توجه کنیم و ارتباطاتی مبتنی بر احترام و درک متقابل بسازیم.
4. رها کردن افراد خاص (سمی): گاهی اوقات، برای حفظ سلامت روان، لازم است شجاعت قطع ارتباط با افرادی که تأثیر منفی و سمی بر زندگی ما دارند را داشته باشیم. این کار دشوار است، اما کتاب بر اهمیت اولویت قرار دادن رفاه ذهنی خودمان تأکید می کند و راهنمایی هایی برای انجام این فرآیند به شیوه ای مؤثر و آگاهانه ارائه می دهد.

پاکسازی محیط اطراف: بستری برای آرامش ذهن

محیطی که در آن زندگی و کار می کنیم، تأثیر بسزایی بر حالت ذهنی و سطح استرس ما دارد. یک محیط شلوغ و بی نظم می تواند منجر به آشفتگی ذهنی شود، در حالی که یک فضای مرتب و الهام بخش، آرامش و تمرکز را تقویت می کند. این بخش از کتاب راهکارهای عملی برای ساماندهی جنبه های مختلف محیطی را ارائه می دهد.

راهکارهای عملی برای ساماندهی محیط

1. ساماندهی خانه و فضای فیزیکی: ایجاد یک محیط زندگی و کار مرتب و الهام بخش، اولین قدم در این زمینه است. این شامل حذف اشیاء زائد، سازماندهی وسایل و ایجاد فضایی کاربردی و دلپذیر می شود. یک محیط منظم، به کاهش حواس پرتی ها و افزایش وضوح ذهنی کمک می کند.
2. ساماندهی زندگی دیجیتالی: در عصر حاضر، صفحات شلوغ دسکتاپ، صندوق ورودی ایمیل های انباشته و نوتیفیکیشن های مداوم، می توانند به اندازه فضای فیزیکی شلوغ، عامل حواس پرتی و استرس باشند. کتاب راهکارهایی برای مدیریت فایل ها، ایمیل ها، اعلان ها و زمان استفاده از شبکه های اجتماعی ارائه می دهد تا از غرق شدن در دنیای دیجیتال جلوگیری کنیم.
3. ساماندهی فعالیت ها و حواس پرتی ها: این بخش به اهمیت برنامه ریزی منظم برای فعالیت ها و شناسایی و حذف منابع اصلی حواس پرتی می پردازد. با ایجاد یک روال مشخص و از بین بردن عوامل مزاحم، می توانیم بهره وری خود را افزایش داده و تمرکز بیشتری بر روی وظایف اصلی داشته باشیم.
4. ساماندهی اقدامات (عادات): در نهایت، کتاب به پرورش عادات مثبت و سازنده می پردازد. عادات خوب، پایه هایی قوی برای یک زندگی منظم و یک ذهن آرام می سازند. با شناسایی عادات مخرب و جایگزینی آن ها با عادات مثبت کوچک و قابل مدیریت، می توانیم به تدریج تغییرات چشمگیری در زندگی خود ایجاد کنیم.

اگر فکر می کنید می توانید یا فکر می کنید نمی توانید، به هر حال حق با شما است! (هنری فورد)

درس های کلیدی و کاربردی کتاب ذهن خود را پاکسازی کنید

کتاب «ذهن خود را پاکسازی کنید» با تمرکز بر رویکردی عملگرایانه، مجموعه ای از درس های حیاتی را به خوانندگان می آموزد که می توانند بلافاصله آن ها را در زندگی خود به کار گیرند. مهمترین درس، این است که پاکسازی ذهن یک رویداد یکباره نیست، بلکه فرآیندی مداوم و مادام العمر است که نیاز به توجه و تمرین مستمر دارد. این کتاب به ما یادآوری می کند که آشفتگی ذهنی اغلب از سه منبع اصلی نشأت می گیرد: گذشته، حال و آینده. پرداختن به هر یک از این ابعاد، گامی ضروری در مسیر دستیابی به آرامش است.

از جمله نکات کاربردی این کتاب می توان به این موارد اشاره کرد که با شناسایی دقیق ارزش های درونی خود، می توانیم اهداف معنادارتری تعیین کنیم و از تعهدات بی مورد که تنها به شلوغی ذهنی دامن می زنند، اجتناب کنیم. همچنین، کتاب بر اهمیت پرورش روابط سالم از طریق حضور آگاهانه و در صورت لزوم، شجاعت رها کردن روابط سمی تاکید دارد. ساماندهی محیط فیزیکی و دیجیتالی نیز به عنوان بستری برای ذهنی آرام و متمرکز، از جمله درس های کلیدی است که به ما کمک می کند تا کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشیم.

در نهایت، این کتاب به ما می آموزد که کوچک ترین تغییرات در عادات روزمره می توانند به مرور زمان، نتایج بزرگی در پاکسازی ذهن و افزایش کیفیت زندگی ایجاد کنند. رویکرد قدم به قدم و تمرینات عملی ارائه شده، ابزارهایی قدرتمند برای هر کسی است که به دنبال آرامش درونی و وضوح ذهنی است.

چه کسانی از مطالعه این کتاب بهره مند می شوند؟

کتاب «ذهن خود را پاکسازی کنید» یک منبع ارزشمند برای طیف گسترده ای از افراد است که با چالش های مختلف ذهنی و زندگی روزمره دست و پنجه نرم می کنند:

• افراد درگیر استرس و اضطراب مزمن: کسانی که دائماً نگران هستند، دچار نشخوار فکری می شوند و احساس می کنند کنترل افکارشان از دستشان خارج شده است.
• کسانی که با تصمیم گیری مشکل دارند: افرادی که در دریایی از انتخاب ها غرق می شوند و نمی توانند اولویت های خود را مشخص کنند، این کتاب به آن ها در تعیین ارزش ها و اهداف یاری می رساند.
• شاغلین و مدیران با فشار کاری بالا: این کتاب به آن ها کمک می کند تا با مدیریت زمان و تعهدات، از فرسودگی شغلی جلوگیری کرده و بهره وری خود را افزایش دهند.
• دانش آموزان و دانشجویان: کسانی که در معرض هجوم اطلاعات و حواس پرتی های دیجیتالی هستند، می توانند با یادگیری تکنیک های تمرکز و ساماندهی، عملکرد تحصیلی خود را بهبود بخشند.
• والدین: افرادی که به دنبال آرامش در زندگی پرمشغله خود هستند و می خواهند محیطی آرام تر برای خانواده شان فراهم کنند.
• علاقه مندان به توسعه فردی: کسانی که همواره در جستجوی راه هایی برای بهبود خود، افزایش آگاهی و ارتقاء کیفیت زندگی شان هستند، این کتاب می تواند نقطه آغازی قدرتمند باشد.
• افرادی که به دنبال بهبود روابط هستند: کسانی که می خواهند روابط سالم تر و معنادارتری با اطرافیان خود ایجاد کنند و از تأثیرات منفی روابط سمی رها شوند.
• مبتلایان به وسواس فکری: اگرچه کتاب یک درمان تخصصی نیست، اما تکنیک های مدیریت افکار منفی و ذهن آگاهی می تواند برای افرادی که از وسواس فکری رنج می برند، مفید واقع شود و به آن ها در کنترل علائم کمک کند.

در واقع، هر کسی که احساس می کند ذهنش شلوغ، بی نظم یا تحت فشار است و به دنبال راهکارهای عملی برای ایجاد آرامش و وضوح ذهنی است، از این کتاب بهره فراوان خواهد برد.

بازتاب ها و نظرات خوانندگان کتاب

کتاب «ذهن خود را پاکسازی کنید» توانسته است بازخوردهای مثبت و سازنده ای از سوی خوانندگان دریافت کند که گواه بر ارزش و کاربردی بودن آن است. بسیاری از خوانندگان از سادگی بیان و رویکرد عملی کتاب ابراز رضایت کرده اند. در ادامه، به برخی از این بازخوردها اشاره می شود:

«این کتاب برای من بسیار خوب عمل کرده است، مطالعه ی آن را به هر کسی که به دنبال آرامش درونی ست، پیشنهاد می کنم.» (M. Paulson)

یکی از نکات برجسته ای که در نظرات تکرار می شود، تأکید بر بخش های «مدیریت ذهن» و «پاک کردن مسائل حاشیه ای» است. خوانندگان، کتاب را به عنوان یک راهنمای مفید برای شناسایی و حذف افکار و فعالیت های بی فایده توصیف می کنند. برخی نیز به این نکته اشاره کرده اند که کتاب در زمینه «وسواس فکری و منفی بافی» بسیار مناسب است و گویی «چند جلد کتاب در این زمینه خلاصه شده و شده این کتاب». این نشان می دهد که محتوای کتاب توانسته است نیازهای افراد درگیر با این چالش ها را به خوبی پوشش دهد.

همچنین، خوانندگان از قابلیت «ترجمه خوب و روون» کتاب و «قیمت مناسب» آن ابراز خشنودی کرده اند. این موضوع اهمیت دسترسی به محتوایی با کیفیت و روان را در زبان فارسی برجسته می سازد. به طور کلی، اجماع بر این است که کتاب «ارزش یکبار خواندن را دارد» و حتی «به شدت توصیه می شود» به خصوص برای کسانی که به دنبال «تکنیک های مؤثر» و «کتابی مختصر و مفید با بیانی ساده» هستند. این بازخوردها نشان دهنده آن است که کتاب توانسته است در هدف خود برای ارائه راهکارهای عملی و قابل فهم برای پاکسازی ذهن موفق باشد.

نتیجه گیری: قدم اول برای ذهنی آرام و متمرکز، از همین امروز آغاز کنید!

در پایان، کتاب «ذهن خود را پاکسازی کنید» اثر بری داونپورت و اس جی اسکات، بیش از یک راهنمای صرف، یک دعوت به اقدام برای بازپس گیری کنترل ذهن و زندگی است. این کتاب با ارائه چهارچوبی جامع برای پاکسازی افکار، تعهدات، روابط و محیط اطراف، به ما ابزارهای لازم را می دهد تا از آشفتگی های ذهنی رها شویم و به آرامشی پایدار دست یابیم. آموزه های این کتاب به ما یادآوری می کنند که آرامش و تمرکز، هدایایی نیستند که به ما داده شوند، بلکه مهارت هایی هستند که با تمرین و آگاهی، قابل دستیابی اند.

با مطالعه این خلاصه، شما با مفاهیم اصلی و تکنیک های کلیدی کتاب آشنا شدید. اما برای تجربه واقعی تحول و به کارگیری تمامی تمرینات و راهکارهای عملی که نویسندگان با دقت فراوان گردآوری کرده اند، ضروری است که به منبع اصلی رجوع کنید. تصمیم برای شروع فرآیند پاکسازی ذهن، قدمی حیاتی در مسیر خودسازی و ارتقاء کیفیت زندگی است. اجازه ندهید افکار مزاحم و تعهدات بی هدف، مانع شکوفایی پتانسیل واقعی شما شوند. برای دسترسی به تمامی نکات و تمرینات کتاب و تجربه تغییر واقعی، نسخه کامل کتاب «ذهن خود را پاکسازی کنید» را تهیه کرده و سفر خود را به سوی ذهنی آرام تر و متمرکزتر، از همین امروز آغاز کنید.

کتاب های مرتبط برای توسعه فردی و مدیریت ذهن

اگر از آموزه های کتاب «ذهن خود را پاکسازی کنید» لذت بردید و به دنبال منابع بیشتری برای توسعه فردی و مدیریت ذهن خود هستید، لیست زیر شامل کتاب هایی است که می توانند مکمل ارزشمندی برای مسیر شما باشند:

• کتاب صوتی هرس ذهن: این کتاب نیز با رویکردی مشابه، به شما کمک می کند تا افکار منفی و زائد را از ذهن خود پاک کنید و فضایی برای رشد و آرامش ایجاد کنید.
• کتاب صوتی ۲۳ راه برای غلبه بر تنبلی: اثر دیگر اس جی اسکات، که به شما در مقابله با اهمال کاری و افزایش بهره وری کمک می کند.
• کتاب تمرین نیروی حال: اکهارت توله، در این کتاب بر اهمیت زندگی در لحظه حال و رهایی از بند گذشته و آینده تأکید دارد، که با مفهوم ذهن آگاهی در کتاب «ذهن خود را پاکسازی کنید» همسو است.
• کتاب صوتی قدرت تمرکز: دستیابی قطعی به توفیق های شخصی و شغلی: این کتاب به شما کمک می کند تا تمرکز خود را بهبود بخشید و اهداف خود را با دقت بیشتری دنبال کنید.
• کتاب افکار سمی را رها کن: این کتاب نیز راهکارهایی را برای شناسایی و مقابله با الگوهای فکری مخرب و سمی ارائه می دهد.
• کتاب عادات اتمی: جیمز کلیر در این کتاب به شکل گیری عادات کوچک و تأثیرگذار برای دستیابی به اهداف بزرگ می پردازد که می تواند در راستای ساماندهی اقدامات و عادات مثبت مفید باشد.

مطالعه این کتاب ها می تواند دیدگاه شما را وسیع تر کرده و ابزارهای بیشتری را برای ساختن یک زندگی آگاهانه، آرام و پربار در اختیارتان قرار دهد.