توصیه هایی برای والدین کودکان دارای اختلال در تغذیه

آفتاب نیوز :

مقابله با اختلالات تغذیه ای نیازمند دلسوزی صبوری و حضور آگاهانه است. تغییرات ساده در محیط خانه می توانند تأثیرات قابل توجهی داشته باشند.

دیدن کودکی که با غذا خوردن مشکل دارد برای هر پدر و مادری تجربه ای دردناک و گیج کننده است. ممکن است ندانید چه باید بگویید چگونه از او حمایت کنید یا آیا کار درستی انجام می دهید یا نه. اختلال تغذیه ای صرفاً سخت پسندی یا نخوردن یک وعده غذا نیست بلکه می تواند به طور جدی سلامت روانی و جسمی کودک را تحت تأثیر قرار دهد. ایجاد یک رابطه سالم با غذا در محیط خانه می تواند نقش بزرگی در بهبود و موفقیت فرزندتان ایفا کند.

بر اساس داده های شبکه علمی JAMA شیوع اختلالات خوردن در میان کودکان و نوجوانان (در بازه ی سنی ۱۱ تا ۱۹ سال) بین ۱.۲ درصد در پسران و ۵.۷ درصد در دختران گزارش شده است؛ و این میزان در چند دهه گذشته به طور قابل توجهی افزایش یافته است. با توجه به این که اواسط تا اواخر نوجوانی دوره ای بحرانی برای بروز اختلالات خوردن و علائم مرتبط با آن است آگاهی از میزان شیوع این مشکل در میان جوانان و درک آن بسیار ضروری است.

توصیه هایی برای والدین کودکان دارای اختلال در تغذیه

۱. ایجاد محیطی بدون فشار برای غذا خوردن

کودکانی که اختلال تغذیه دارند اغلب در زمان صرف غذا دچار اضطراب می شوند. به جای آنکه غذا خوردن را به میدان نبرد تبدیل کنید محیطی آرام و بر اساس یک روال مشخص برای وعده های غذایی ایجاد کنید.

اجازه دهید غذا بهانه ای برای ارتباط و با هم بودن باشد نه ابزاری برای کنترل. از اظهار نظر درباره مقدار غذا یا مجبور کردن کودک به تمام کردن غذایش خودداری کنید. وعده های غذایی را به سنتی خانوادگی ساده و بی اجبار تبدیل کنید.

۲. استفاده از زبان مثبت و بی طرف درباره غذا

از برچسب زدن به غذا ها به صورت «خوب» یا «بد» پرهیز کنید. به کودکتان بیاموزید که غذا های مختلف چگونه به بدن کمک می کنند: برخی انرژی می دهند برخی باعث رشد می شوند و برخی را فقط گاهی برای لذت می خوریم.

تغییر نحوه صحبت درباره غذا باعث می شود کودکان احساس گناه یا شرم نسبت به خوردن نداشته باشند. جملاتی مثل «اون دسر چاقت می کنه» یا «دیگه از اون لازم نداری» می تواند آسیب زننده باشد.

۳. تمرکز بر احساسات نه فقط غذا

بیشتر اوقات اختلالات خوردن صرفاً درباره غذا نیستند. ممکن است راهی برای مقابله با اضطراب استرس یا عزت نفس پایین باشند. با مهربانی بپرسید: «این روز ها چه احساسی داری؟» یا «چیزی هست که بخوای درباره ش حرف بزنی؟»

در دسترس بودن عاطفی و بدون قضاوت اعتماد ایجاد می کند و کودک را ترغیب می کند تا احساسات خود را راحت تر بیان کند.

۴. الگوی خوبی باشید نه پلیس غذا

کودکان همیشه در حال مشاهده اند. اگر ببینند شما دائم رژیم می گیرید وعده ای را حذف می کنید یا درباره بدن خود منفی صحبت می کنید همین رفتار ها را می آموزند.

در عوض با آنها غذا بخورید غذا های متنوع را امتحان کنید و درباره بدنتان مثبت حرف بزنید. این کار به آنها نشان می دهد که غذا دشمن نیست؛ غذا منبع انرژی لذت و آرامش است.

۵. از کمک حرفه ای زودهنگام بهره بگیرید

اگر احساس می کنید فرزندتان درگیر اختلال تغذیه است در کمک گرفتن تعلل نکنید. با یک تیم تخصصی شامل متخصص کودکان روانشناس و متخصص تغذیه آشنا به اختلالات تغذیه مشورت کنید.

مداخله زودهنگام می تواند از تشدید وضعیت جلوگیری کند. راهنمایی حرفه ای همچنین بخشی از فشار را از دوش شما برمی دارد و شما را برای کمک بهتر به فرزندتان آماده می سازد.

۶. حفظ نظم روزانه همراه با انعطاف پذیری

داشتن ساختار و برنامه منظم غذایی به کودکان احساس امنیت می دهد؛ به ویژه آنهایی که اضطراب غذایی دارند. برنامه منظم برای وعده های غذایی و میان وعده ها از ابهام درباره غذا می کاهد و اضطراب را کاهش می دهد.

با این حال باید انعطاف پذیر باشید. اگر کودک در یک وعده خوب غذا نخورد آن را به مناقشه تبدیل نکنید. غذای مناسب را فراهم کنید اما به او اجازه دهید چه و چقدر بخورد. نقش شما فراهم کردن است نه اجبار.

۷. پیروزی های غیرغذایی را جشن بگیرید

فرزندتان را بابت خلاقیت مهربانی یا استقامتش تحسین کنید نه بابت غذا خوردن یا اندازه بدنش. این کار باعث می شود کودک خود را مستقل از ظاهر یا میزان غذا خوردنش باارزش بداند.
استفاده از زبانی که بر شخصیت او تمرکز دارد نه بدن یا تغذیه اش باعث می شود اعتمادبه نفسش تقویت شود و احساس ارزشمندی واقعی پیدا کند.

یادآوری: این مقاله شامل اطلاعات ارائه شده از سوی متخصصان است و صرفاً جنبه اطلاع رسانی دارد. در صورت مواجهه با هرگونه مشکل سلامت حتماً با پزشک یا متخصص مشورت نمایید تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری شود.