بهترین گینرهای خارجی : مقایسه برندها و راهنمای خرید

وقتی صحبت از مکمل های ورزشی می شود گینرها یکی از محبوب ترین گزینه ها برای کسانی هستند که به دنبال افزایش وزن و حجم عضلات خود هستند. اگر شما هم قصد خرید گینر خارجی را دارید، در این مقاله سعی کردیم همه چیز را توضیح دهیم از مقایسه برندهای معتبر گرفته تا نکات خریدی که شاید کمتر کسی به آنها توجه کند.

گینر چیست و چرا به آن نیاز داریم؟

گینرها مکمل هایی هستند که حاوی کربوهیدرات پروتئین و مواد مغذی دیگر هستند و هدف اصلی شان افزایش وزن و تامین انرژی برای تمرینات شدید است. این محصولات مخصوصاً برای کسانی که سوخت وساز بالایی دارند یا در جذب کالری مشکل دارند عالی هستند.

نکات مهم در انتخاب گینر

۱. درصد پروتئین و کربوهیدرات : نسبت این دو ماده به هدف شما بستگی دارد. برای افزایش حجم عضلانی گینرهایی با پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتر مناسب هستند. اما برای وزن گیری کلی گینرهایی با کربوهیدرات بالا بهتر عمل می کنند.

۲. کیفیت مواد اولیه : همیشه محصولاتی را انتخاب کنید که از منابع معتبر ساخته شده اند. برندهای معروف معمولاً استانداردهای بالایی دارند.

۳. مواد افزودنی : از گینرهایی که شکر مواد مصنوعی یا پرکننده های غیرضروری زیادی دارند دوری کنید.

معرفی بهترین برندهای گینر خارجی

در ادامه برخی از برند های معتبر مکمل گینر را معرفی می کنیم که امتحان خود را پس داده اند :

۱. Optimum Nutrition Serious Mass

این گینر از معروف ترین گزینه هاست و به دلیل کیفیت بالا و ترکیب مناسبش محبوب است.

• مزایا : کالری بالا (۱۲۵۰ کالری در هر وعده) ۵۰ گرم پروتئین ویتامین ها و مواد معدنی.
• معایب : ممکن است برای کسانی که دستگاه گوارش حساسی دارند کمی سنگین باشد.

۲. MuscleTech Mass Tech Extreme 2000

برای کسانی که به دنبال افزایش وزن شدید هستند این گزینه عالی است.

• مزایا : ۸۰ گرم پروتئین در هر وعده کراتین و آمینو اسیدهای ضروری.
• معایب : قیمت بالا.

۳. Dymatize Super Mass Gainer

اگر دنبال طعمی خوب و هضم آسان هستید این برند مناسب است.

• مزایا : ۱۲۸۰ کالری ۵۲ گرم پروتئین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری.
• معایب : نسبت کربوهیدرات به پروتئین بالاست مناسب افزایش وزن کلی.

۴. BSN True Mass

یک انتخاب متعادل برای افرادی که وزن گیری تدریجی را ترجیح می دهند.

• مزایا : طعم های متنوع نسبت متعادل پروتئین و کربوهیدرات.
• معایب : کالری کمتر نسبت به گزینه های دیگر.

جدول مقایسه گینرها

برند	کالری (هر وعده)	پروتئین (گرم)	کربوهیدرات (گرم)	ویژگی خاص
Optimum Nutrition	۱۲۵۰	۵۰	۲۵۲	مناسب برای حجم گیری عضلانی
MuscleTech Mass Tech	۲۰۰۰	۸۰	۴۰۰	حاوی کراتین و آمینو اسید
Dymatize Super Mass	۱۲۸۰	۵۲	۲۴۵	طعم خوب و هضم آسان
BSN True Mass	۷۰۰	۴۶	۹۰	مناسب وزن گیری تدریجی

چطور یک گینر اصل بخریم؟

1. از فروشگاه های معتبر خرید کنید : محصولات اصل معمولاً هولوگرام دارند و از شرکت های معتبر وارد می شوند. سایت فیت ماسل یکی از وارد کننده های معتبر انواع مکمل گینر است.
2. به قیمت توجه کنید : اگر یک گینر خیلی ارزان بود به اصل بودن آن شک کنید.
3. مشاوره بگیرید : از یک مربی یا کارشناس تغذیه کمک بگیرید تا محصول مناسب هدف و شرایط بدنی شما را انتخاب کنید.

چند نکته برای مصرف گینر

1. همیشه طبق دستورالعمل روی بسته بندی عمل کنید.
2. اگر بار اول است که گینر مصرف می کنید مقدار کمتری استفاده کنید تا ببینید بدنتان چگونه واکنش نشان می دهد.
3. گینر را همراه با ورزش مصرف کنید. فقط خوردن گینر بدون ورزش احتمالاً شما را چاق می کند نه عضلانی!

پرسش و پاسخ های متداول

۱. گینر بهتر است یا پروتئین وی؟

بستگی به هدف شما دارد. اگر به دنبال افزایش وزن هستید گینر مناسب تر است. اما اگر فقط به دنبال عضله سازی هستید پروتئین وی انتخاب بهتری است.

۲. آیا گینر عوارض دارد؟

اگر بیش از حد مصرف شود یا از محصولات بی کیفیت استفاده کنید ممکن است باعث مشکلات گوارشی اضافه وزن غیرمتناسب یا حتی آسیب به کلیه شود.

۳. بهترین زمان مصرف گینر چه زمانی است؟

بعد از تمرین یا بین وعده های غذایی. این زمان ها کمک می کند تا بدن شما مواد مغذی را بهتر جذب کند.

نتیجه گیری

انتخاب گینر مناسب نیاز به دقت و آگاهی دارد. برندهای مطرحی که معرفی کردیم با توجه به هدف و شرایط بدنی شما می توانند انتخاب های بسیار خوبی باشند. حتماً به نکات گفته شده توجه کنید تا خریدی موفق داشته باشید. تغذیه مناسب و تمرین مداوم بهترین ترکیب برای رسیدن به نتیجه دلخواه شماست!